一、行程总览
全程分段：周宁→成都（2天）→康定→理塘→林芝→拉萨（12天）
总里程：约3500公里
建议时长：14-16天
二、详细路线规划
- 第一阶段（周宁→成都）
路线：周宁→南平→南昌→武汉→重庆→成都
里程：约1900公里
贴士：建议分2天行驶，成都休整并补充物资 - 第二阶段（川藏段核心）
D1：成都-康定（270km） 住康定
D2：康定-新都桥（150km） 翻折多山
D3：新都桥-理塘（200km） 游稻城亚丁
D4：理塘-巴塘（170km） 过毛垭草原
D5：巴塘-八宿（460km） 跨金沙江大桥
D6：八宿-波密（220km） 经然乌湖
D7：波密-林芝（230km） 通麦天险段谨慎驾驶
D8：林芝-拉萨（400km） 终点布达拉宫
三、关键准备事项
- 车辆要求
建议使用SUV/越野车，必备防滑链、充气泵、备用油箱 - 证件准备
身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若去珠峰/阿里） - 高原适应
提前服用红景天，备氧气瓶，避免首日洗浴
四、必打卡景点
| 地区 | 景点 | 特色 |
|---|---|---|
| 康定 | 折多山垭口 | 海拔4298米云海观景台 |
| 理塘 | 勒通古镇 | 丁真故乡藏文化体验 |
| 林芝 | 南迦巴瓦峰 | 藏地“羞女峰”日落金山 |
五、食宿指南
- 住宿：提前预订携程4.5分以上酒店，理塘建议住雪域情酒店
- 餐饮：成都火锅、鲁朗石锅鸡、牦牛肉汤锅必尝
六、特别提示
7-8月为雨季注意塌方，每日出发前查询交通管制信息；随身携带现金（部分路段无信号）；保持油箱半满以上。